Йога от геморроя

Йога от геморрояЙога от геморроя

Чтобы ускорить эффект от занятий

Подход к выздоровлению должен быть комплексным: совмещайте медицину, народные методы и занятия йогой – результат порадует! Сайт prоkishеchnik.ру представляет асаны, способствующие активизации кровообращения анального отверстия, укреплению его мускулатуры.

  • Сначала – освоение простых упражнений, потом – сложных, следите за дыханием;
  • Если вы выполняете позы йоги от геморроя правильно, вам не будет больно. Выбирайте наиболее комфортные вам позы;
  • Противопоказаны асаны, предполагающие долгое нахождение в положении сидя, силовые, нагружающие брюшную полость;
  • Приступать к йоге после акта дефекации и водных процедур;

Упражнения для новичков

Мула Бандха (корневой замок)

Простейшее упражнение, идеально для профилактики и лечения геморроя. Регулярно напрягайте и расслабляйте мышцы ануса. Выполнять можно всегда в совершенно любом месте, в любой позе.

Тадасана (гора)

Мышцы живота укрепляются, приходит в тонус кишечник. Стойте прямо, слегка расставив ноги, колени «подтянуты» вверх. Мышцы ягодиц сокращайте, мышцы живота втягивайте. Приподнимитесь на носочки, делая вдох. Руки ровно вытягиваем, шея и позвоночник стремятся вверх. Нужно растягивать позвоночник вверх – задерживаем дыхание. Опуститесь на пятки – выдох.

Удара-каршанасана (массаж живота)

Перекручивания массажируют внутренние органы, помогают избежать запоров. Сядьте на корточки, руки положите на колени. Туловище поверните вправо, левое колено наклоните вниз. Посмотрите назад, создайте сильное давление на живот. Повторите перекручивание влево. Позвоночник держим прямо, дышим свободно.

Упражнения для физически подготовленных людей

Вирабхадрасана

Спина прямая, ноги чуть расставлены. Правая нога прямая, левую отставьте, приседая на нее, дотянитесь левой рукой до пола. Правая рука ровно вытянута, находится на одной прямой с левой. Аккуратно поднимайтесь, выпрямляя левую ногу и поднимая правую. Повторите, приседая на правую ногу.

Дханурасана (лук)

Ложитесь на живот, раздвинув колени на ширину бедер. Плавно и медленно поднимайте верх торса и ноги навстречу, руки тянем назад, обхватите голеностопы. Поднимайте вверх голову, дыхание свободное. Удержать позу постарайтесь несколько минут.

Несколько советов от сайта prokisheсhnik.ру:

  • Соблюдайте диету, пейте много воды и соков;
  • Забудьте вредные привычки;
  • Ходите, двигайтесь, не сидите;
  • Избегайте стрессов;
  • Попробуйте применить народный рецепт.
Полезная информация?
2
Просмотров: 1 746 | автор: reporter | 8-05-2015, 14:18 | 0

Комментарии

Комментариев 0

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
  Наверх