» » Здоровый сон и подушка ГЭРБ

Здоровый сон и подушка ГЭРБ

Сон – время восстановления всех сил и клеток организма. Именно от того, насколько он качественный и полноценный зависит здоровье и внешний вид человека. Именно поэтому так важно полноценно отдыхать. Однако, наш организм порой просто отказывается засыпать вечером, всю ночь можно проворочаться и уснуть лишь под утро, когда уже пора вставать и заниматься делами.

 

Если же есть у вас есть заболевания желудочно-кишечного тракта, вы испытываете дискомфорт и хочется лечь "повыше", чтобы придать телу соответствуюещее положение, значит  у вас происходит заброс кислоты в пищевод. Такой заброс, т. е. продвижение содержимого желудка через нижний пищевой сфинктер в пищевод называют гастроэзофагеальным рефлюксом (ГЭРБ). Он встречается у 25% населения, причем мужчины в несколько раз болеют чаще женщин. Помочь решить эту проблему и сделать свой сон качественным и полноценным поможет подушка от ГЭРБ. При таком заболевании желательно спать под уклоном, подняв верхнюю часть тела немного вверх, приблизительно на 20 градусов. Нужно поднимать изголовье кровати во время сна, длительного или кратковременного отдыха. При этом возможность соединения кислоты в желудке и слизистой оболочкой пищевода становится минимальной. 

 

Для того, чтобы сон был полноценным стоит следовать и другим важным правилам:
Ложиться отдыхать стоит ежедневно в одно и то же время. Такая точность поможет организму правильно настроить биологические часы и будет способствовать крепкому сну и полноценному отдыху.


Не переедать на ночь. Конечно, поужинать следует обязательно, но он не должен содержать тяжелых и жирных продуктов. Лучше всего на ужин съесть банан, кусочек сыра или выпить ромашковый чай с галетным печеньем. Такой ужин и голод утолит и поспособствует расслаблению и успокоению. Особенно положительно повлияет на организм стакан теплого молока с медом. Это и расслабиться поможет и пользу организму принесет.


Не пить перед сном. Последнее питье должно быть не позднее 2-х часов до планируемого сна. Это позволит разгрузить почки и избежать утренних отечностей и мешков под глазами, а также избавит от необходимости ночного посещения санузла. Во второй половине лучше вообще отказаться от кофе и энергетических напитков, чтобы организм не был в перевозбужденном состоянии на момент, когда следует отходить ко сну.


Спокойствие. Уже лежав в постели не стоит вспоминать события дня и пытаться решать какие-либо проблемы. Важно расслабиться, представить себе что-то приятное, прослушать расслабляющую приятную музыку. Некоторые прибегают к помощи ароматерапии, ведь приятные запахи также способствуют расслаблению.


Комфорт. Данный пункт включает в себя:
удобное белье. Это такое белье, в котором человек чувствует себе спокойно и комфортно. Для кого-то это ночная сорочка, кто-то любит пижаму, а некоторые вообще предпочитают спать обнаженными. Единственное правило для любого выбора – одежда для сна должна быть свободной и не давящей, и, сделана она должна быть из натуральных тканей.


Удобная поза для сна. У каждого человека есть поза, в которой он быстрее всего расслабляется и засыпает.


Постель. Удобная кровать, любимая подушка и комфортное одеяло – важные составляющие комфортного сна.


Температура. Перед сном лучше проветривать спальню, чтобы во время сна организм мог получить полноценное обогащение кислородом.

 

Комфортной для сна считается температура от 18 до 22 градусов по Цельсию. Именно при такой температуре организм не испытывает холода или жары, а чувствует себя наилучшим способом, а это также способствует успокоению и засыпанию.


Такие несложные процедуры помогут уснуть и сделают сон спокойным и правильным. А значит и утром человек проснется бодрым и полным сил.

Полезная информация?
0
Просмотров: 86 | автор: reporter | 22-07-2020, 10:28 | 0

Комментарии

Комментариев 0

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
  Наверх