Профилактика варикозного расширения вен на ногах

Варикозные «звездочки» и вздувшиеся вены на ногах могут появиться абсолютно у каждого и в любом возрасте. Ведь эта болезнь, как и многие другие, не выбирает определенную возрастную группу. Зато, появление варикозного заболевания можно предотвратить, тем более, что это по силам каждому. Так, что же для этого нужно сделать? – спросите вы. Попробуем разобраться.С помощью профилактическим мер можно избежать появления этой весьма неприятной болезни, а также остановить ее развитие. Это немаловажно, так как последствия варикоза многогранны и довольны неприятны.

При обнаружении первичных признаков заболевания, обязательно обратитесь к врачу. Только специалист правильно подберет лечение или назначит необходимые меры профилактики. Так можно будет узнать подробнее, какое именно лечение подходит именно вам или же можно обойтись профилактическими мерами. Врачей бояться не стоит. Куда страшнее сама болезнь и ее развитие.

Чаще остальных этому заболеванию подвержены полные люди. Поэтому немаловажным аспектом профилактики будет поддержание веса своего тела в пределах нормы. Избыточный вес способствует возникновению варикоза и очень мешает в борьбе с ним. Целесообразно пересмотреть свой рацион и заменить жиры животного происхождения растительными. Кроме снижения веса, такие меры помогут укрепить вены необходимыми аминокислотами и восстановить кровообращение.

Занимайтесь спортом, будьте физически активными. Очень полезны упражнения, которые будут направлены на укрепление определенной группы мышц: бедер и голеней. Это могут быть регулярные прогулки на велосипеде, бег по утрам, плавание и занятие аэробикой. Некоторые упражнения для ног можно регулярно выполнять в домашних условиях, например, такие как «велосипед» или «ножницы».

Отличной профилактикой варикоза станет массаж ног, но он должен быть неглубоким и не травмирующим ткани. Легкий самомассаж следует делать каждое утро: не вставая с кровати, проводить рукой по ногам строго по направлению снизу вверх не более 6 минут.

Любая обувь должна быть удобной, хорошо сидеть на ноге и ни в коем случае не стягивать и не передавливать ткани. Сильному полу рекомендуется носить профилактические компрессионные мужские чулки, а женщинам специальные компрессионные чулки от варикоза.
Таким образом, на сосуды и вены не будет никакой дополнительной нагрузки. Кровь к ногам будет поступать без перебоя, и в достаточном количестве.

Физическая нагрузка должна быть минимальной. Даже если дело касается работы. Если же у вас сидячая работа, то обязательно в течение дня стоит делать небольшие променады: пройтись по офису, по возможности, использовать для спуска-подъема лестницу. Тем, кто практически всё своё время на работе проводит на ногах, подойдет небольшая разминка. Снимите каблуки и сделайте небольшую энергичную зарядку для ног длительностью примерно 5-10 минут. Это поможет нормализовать циркуляцию крови.