» » Диета при запорах

Диета при запорах

Тем, кто страдает от частых запоров и других проблем с пищеварением рекомендуется придерживаться специальной диеты.


Как правило, причиной нарушений является то, что пища принимается несвоевременно и в избыточном количестве. Кроме того, зачастую в рационе отсутствуют те или иные продукты, которые необходимы для нормального пищеварения, к примеру – клетчатку, без которой не сможет нормально функционировать очистительная система.


Именно поэтому диета при запорах может легко решить все проблемы. В первую очередь необходимо включать в рацион продукты, которые обладают легким слабительным эффектом. К ним относятся кисломолочные продукты, черный хлеб, а также пшеничный хлеб грубого помола, кислые, сухие и свежие овощи и фрукты, овощные соки, гречневая группа, пшено и нерафинированное растительное масло. Стоит заметить, что в нерафинированном растительном масле нет холестерина, что делает его еще более полезным.


Диета при запорах и полезные рекомендации:



  1. Если у вас нет проблем с почками, то употребляйте не менее 1,5 литра жидкости в день.

  2. Откажитесь или сведите к минимуму употребление следующих продуктов: шпината, редьки, лука, крепкого чая, красного вина, манной каши, киселя, капусты, редиски, черники, бобовых, щавеля, чеснока, риса и какао. Перечисленные продукты обладают скрепляющим эффектом.

  3. Принимайте пищу четыре-пять раз в день, при этом старайтесь обрабатывать ее как можно меньше. Очень полезны морская капуста, льняное семя и отруби. Отруби заливают кипятком и оставляют на один час. Затем воду сливают и употребляют их вместе с едой или же за три часа до приема пищи. Начните с двух чайных ложек отрубей, а если желаемого эффекта не будет, то увеличьте их количество до шести ложек. После того, как стул нормализуется, вновь снизьте дозу до двух ложек.

  4. Время от времени можно использовать те или иные препараты: корень ревеня или солодки, слабительные чаи или же настойку (экстракт) жостера. Помните о том, что растительные препараты можно принимать только курсами, так как постоянное их использование приводит к тому, что кишечник перестает работать самостоятельно и становится от них зависимым.

  5. Отличный эффект дают сидячие ванны с теплой водой, в сочетании с самомассажем живота, которые рекомендуется принимать через день в течении пяти минут. Также полезны хвойные ванны, которые принимают также через день по двадцать минут.

  6. Большое значение имеет активный образ жизни и занятия спортом.

  7. В том случае, если вы часто испытываете нервные переживания, то принимайте курсами валерианку.

    Постарайтесь отказаться от курения, а также кофе и крепкого чая.

  8. Специалистами разработана диета при запорах, которая рассчитана на десять дней и чередует употребление продуктов, обладающих вяжущим и слабительным эффектом.


Десятидневная диета при запорах:



  • День 1: салат из свежих яблок, моркови, капусты, свеклы и зелени, заправленный растительным маслом (желательно нерафинированным).

  • День 2: два свежих яблока и геркулесовая каша.

  • День 3: пятнадцать чернослив, пятьсот грамм нежирного творога и два яблока.

  • День 4: запеченные яблоки.

  • День 5: гречневая каша, которая заправлена мелко нарезанным укропом, петрушкой и луком, а также растительным маслом.

  • День 6: зеленый горошек (или отварная фасоль), заправленный зеленью.

  • День 7: голубцы с начинкой из моркови и гречневой каши.

  • День 8: вермишель с творогом, заправленная петрушкой и укропом.

  • День 9: диетический борщ с фасолью.

  • День 10: компот из свежих фруктов и ягод, пшеничная каша.

Полезная информация?
5
Просмотров: 8 518 | автор: reporter | 13-01-2011, 14:44 | 0

Комментарии

Комментариев 0

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
  Наверх