» » Как лечить запор

Как лечить запор

Запор – это весьма распространенное заболевание, симптомы которого известны каждому. Если нарушения стула длятся более чем три месяца, то можно говорить о том, что заболевание приняло хроническую форму.


Для того, чтоб избавиться от запора, необходимо начать лечение.


Итак, как лечить запор?


первую очередь – постарайтесь вести активный образ жизни, как можно больше двигаться, заниматься спортом. Если вы ведете сидячий образ жизни, то кровь в брюшной полости будет застаиваться, ваш кишечник станет работать медленнее, что приведет к задержке продвижения его содержимого. Старайтесь ходить пешком не менее чем полчаса в день, очень полезно заниматься бегом или плаваньем.


Особое внимание уделите своему питанию. Постарайтесь исключить сдобу, белый хлеб, сыр, молоко, соленую рыбу, какао и колбасу. А вот продуктов, содержащих растительную клетчатку, в рационе должно быть как можно больше. К ним относится овес, мука грубого помола, изюм, яблоки, абрикосы, пророщенная пшеница, артишоки, цветная капуста, кукуруза, брокколи, морская капуста и зелень. Очень действенный способ – это употребление вместе с пищей отрубей, размоченных в воде, а также добавление микрокристаллической целлюлозы в таблетках.


Для нормальной работы кишечника необходимо достаточное количество жидкости. Пейте простую или минеральную воду, кефир, морсы, компоты и соки, а вот от кофе и крепкого чая лучше откажитесь вовсе. Отличное средство – стакан холодно воды натощак. Также полезно пред сном или утром натощак за тридцать минут до завтрака выпивать стакан кипяченой воды с соком половины лимона. Вторые блюда запивайте сливовым или другим соком, минеральной водой.


Не редко заболевание возникает на фоне стресса. Как лечить запор в данном случае? В первую очередь – научитесь расслабляться, пейте чай с шалфеем, мелиссой или же мятой. Естественными антидепрессантами, которые положительным образом влияют на пищеварение, является земляника, грейпфрут, сладкие груши, клубника, киви, бананы, зелень.


Решая, как лечить запор, не слишком надейтесь на слабительные. Они, безусловно, дают эффект, но кратковременный. Кроме того, кишечник может к ним привыкнуть, что еще больше усугубит ситуацию. Максимальный период, в течение которого можно принимать слабительные – это неделя. При хроническом запоре и постоянном применении слабительных они, постепенно, перестают действовать, и дозу приходится увеличивать. После отказа от препаратов болезнь еще более усугубляется. Кроме того, могут возникнуть дистрофические изменения слизистой оболочки кишечника, возникнет диарея, из организма начнет вымываться калий, что скажется на работе сердца. Печень и почки подвергнутся воздействию токсинов, снизится вес. Все это – основные побочные эффекты, к которым может привести применение слабительных.


Идеальный вариант работы кишечника – это ежедневный утренний стул после завтрака. Чтобы добиться этого, проснувшись и не вставая с постели, сделайте легкую дыхательную гимнастику и самомассаж живота.


Мы ответили на вопрос, который мучает многих людей во всем мире, а именно – как лечить запор. Все не так сложно: следите за своим питанием, больше двигайтесь и избегайте стрессов, тогда ваш кишечник будет работать как часы.

Полезная информация?
1
Просмотров: 8 855 | автор: reporter | 13-01-2011, 17:15 | 0

Комментарии

Комментариев 0

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
  Наверх